随着我们对营养食品的需求的提高，益生菌已经成为了老少皆宜的食品了。现在儿童要补充益生菌来促进肠道功能的完善，老人要补充益生菌来调理肠道的健康。可以说益生菌产品在在我们生活中举目皆是。那么，益生菌应该怎么样吃效果好？益生菌有哪些作用？

 

      益生菌的种类及数量决定益生菌的不同功效，而不同的人适合使用不同的益生菌，甚至有一些益生菌并不是所有人都适合的，一些特殊人群使用的话，可能对机体造成影响，而不同时候使用益生菌也可能会影响它的功效。所以，想要发挥益生菌的大功效就要在适当的时候使用益生菌。

 

      益生菌什么时候吃好？

      （1）婴儿在母胎中发育还不够完善，婴儿出生后会通过母乳摄入营养来供给自身的发育。一般婴儿会选择在六个月后进行断奶，突然的断奶就容易导致婴儿的免疫力突然下降，细菌就很容易入侵到婴儿的肠道中，会影响肠道的健康。而且进行断奶后，婴儿的食物会从母乳变成成人的食物，成人的食物复杂多样，且比较不易被机体所消化，而婴儿的消化功能还未完善。所以六个月断奶的婴儿特别容易拉稀。因此，婴儿在六个月的时候适当补充益生菌能调节肠道环境，提高肠道免疫力。
 

      （2）婴儿的体温调节中枢及血液循环系统的发育还不够完善，所以他们对外界环境的变化特别敏感，一旦外界温度变化大，自身又没有做好防护的话就很容易着凉。所以，适当在季节变化的时候给婴儿补充益生菌能提高机体的免疫力。
 

 

      （3）当儿童的生存环境发生变化的时候也适合给儿童补充益生菌，因为儿童的环境一旦发生了变化，接触细菌的几率也会变大。

      （4）自身压力增加，身体状态不好的时候适合服用益生菌。不管大人或者是小孩，自身的压力增加，自身的机体免疫力就很容易下降，从而导致细菌有机可乘，进而引发疾病。而补充益生菌可以改善机体问题，抑制机体中细菌的生长及繁殖，从而提高机体的健康状态。

      （5）大自然中的细菌及病毒往往存在于空气，水源，食物及植物上，而当我们出门游玩的时候，往往身体会比较容易疲劳，此时细菌病毒会悄悄侵袭我们的身体，从而影响机体的健康。