随着健康饮食概念的出现，人们对健康食品的关注愈发地深，而代餐粉，就是一种非常火热的产品，有商家说代餐粉可以减肥，也有说代餐粉可以补充营养的，而现在市场上的代餐粉种类和品牌也非常多，那么，我们如何在这么多的产品中选择适合自己的代餐粉呢？

 

      代餐粉的种类

      （1）奶昔类代餐产品：这类产品主要是由蛋白质为主要基础物质加入碳水化合物、脂肪、矿物质、微量元素等，按照一定比例调配而成的产品。

 

      （2）冲调类代餐产品：这种产品一般也是由大量的营养物质组成，但需要经过温水的冲调才能食用，这种代餐产品的饱腹感比较弱。
 

 

      （3）蔬果粉类代餐产品：这类产品中膳食纤维含量比较高，所以其饱腹感较强，能降低人们对食物的欲望。但这类代餐产品的营养较低，所以一般需要搭配比较高营养的食品食用，才能保证机体的能量供给。

 

      很多人喜欢直接用代餐粉来代替食物，从而起到减肥的作用，其实，这是非常不正确的，因为依赖代餐粉直接进行减肥，虽然可以降低人对食物的欲望，却无法真正起到减肥的功效。且利用代餐粉进行不正确的减肥，反弹效果还非常大，只要停止代餐粉的摄入，我们的机体代谢就会受到影响。

 

      除此之外，代餐粉中的营养成分并不能满足我们机体生命活动的需求，所以一味食用代餐粉减肥，很容易造成营养不良。其实，代餐粉早出现，是为了供给术后无法正常饮食的病人，代餐粉粉质细腻，便于吸收，能为术后人群提供营养，所以，代餐粉并不能完全代替每一餐食物。

 

      如果真的想要利用代餐粉进行减肥的话，我们要做到科学代餐，在饮食上进行系统的调整，避免摄入高热量及高脂肪的食物，健康的饮食，才能在保证机体营养的同时保证身材。我们可以使用代餐粉代替部分的正餐，为机体补充能量，但却不能完全不摄入食物。

 

      现在市场上有一些代餐粉还打着可以提高智力，增强免疫力的旗号，那么，代餐粉真的有这些功效吗？

 

      其实，从本质上讲，代餐粉属于固体饮料，虽然营养丰富，却还是一种普通的食品，它不是保健品更不是药物，因此，所有过度宣传的代餐粉的功效，都是不可信的。

 

      总之，我们需要客观去面对代餐粉，科学减肥，正确代餐，才能保证机体的安全，至于代餐粉哪个品牌好，其实，只要选择正规的厂家，一般代餐粉的品质也不会差。

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