一阳生

肠道老化的这些信息你知道吗?

发布日期:2020-11-20

      上次我们讲到肠道老化的原因及肠道老化对机体的影响是非常大的,不仅影响我们的机体健康,还容易影响我们的消化及正常生活,那么,你如何知道自己的肠道是否已经在老化?肠道老化要怎么做呢?
 
      现代人的肠道老化主要是因为现代的饮食大多经过比较复杂的加工,这些加工就容易造成营养的浪费,再加上长时间的久坐无运动的工作方式,从而造成体内的食物消化分解缓慢。这些食物堆积在体内不仅会影响肠道的健康,还容易滋生细菌,造成肠道的衰老,影响肠道功能,甚至引发肠道问题。
 
      对付肠道老化,很多人喜欢从饮食下手。调整饮食结构,多吃一些果蔬青菜,补充适量的营养成分,如维生素、矿物质、蛋白质及益生菌等。并改善生活习惯,多运动,调整作息,促进机体的自我修复,从而促进机体的新陈代谢。
 

肠道老化的这些信息你知道吗?
 
      肠道老化要怎么做呢?
      肠道老化可以适量补充硫化物、寡糖增益菌等营养成分,这些成分能在一定程度上保护肠道健康。研究表明,油炸食品对体内益生菌含量具有一定的负作用,而益生菌又是肠道健康的重要成分,所以想要促进肠道的健康,就要保证体内益生菌的含量。减少有害食物的摄入。多吃一些对机体有用的食物。而大蒜、洋葱等含有大量的硫化物及寡糖,能在一定程度促进肠道的健康。
 
      而且,大蒜中的硫化物还能对抗肠道中的坏菌,抑制害菌的新陈代与繁殖,从而促进肠道菌群的健康。例如大蒜中的硫胺基酸就能抑制有害菌的新陈代谢,从而起到保护肠道的作用。
 
      除此之外,大蒜中的寡糖也被称为益生元,即益生菌的食物,能为益生菌提供营养,从而促进益生菌的繁殖,提高肠道菌群的健康与肠道环境的健康。?? ?
 
      如何知道自己的肠道是否已经在老化?
      首先,肠道老化最明显的表现是排便出现问题,当我们出现排便困难,便秘,无法将粪便排完,或所排出的粪便较硬且小,则说明我们的肠道功能出现问题。食物的消化分解不够充足。
 
      其次,若出现便秘,大便带血、频便,或腹泻、便秘交错等异常,则说明肠道的问题较为严重,此时我们应该及时在专业人员的指导下进行就医。
 
      最后,保护肠道的健康要从饮食做起,多运动,多摄入一些有益于肠道的食物。促进肠道的健康,才能促进机体的健康。

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