一阳生

喝一杯酵素,缓解便秘,改善肠道菌群

发布日期:2020-05-26

      很多人肠道非常脆弱,喝冰的就会拉肚子,吃点辣的还会肚子疼,连好好吃饭也很容易遇上便秘,这是因为你的肠道出现问题了。“肠道疾病”是现代常见的疾病,一般表现为腹泻或便秘,由肠道菌群的健康所决定,研究表明,大多数中国人都有肠道问题,所以想要解决肠道问题,就要调节肠道菌群的平衡。
 
      常见的“肠道疾病”有便秘和腹泻
      肠道中的细菌要进行新陈代谢,就要吸收水分,而当肠道中的害菌过多,肠道的水分也会被大量吸收,大便就会缺水。而且,害菌的繁殖会抑制益菌的新陈代谢,从而降低食物的消化分解效率,这些食物就会堆积在肠道中,影响肠道的消化,进一步影响肠道的健康,这就是便秘。
 
喝一杯酵素,缓解便秘,改善肠道菌群1
 
      而当肠道中的微生态平衡遭到破坏,一些害菌进入肠道后会刺激肠道,引发局部免疫及脱水反应,从而导致腹泻现象。所以,想要解决肠道问题,就要解决肠道菌群的平衡问题。
 
      肠道菌群的健康,是肠道健康的基础
      人体是由细胞构成,而只要有细胞,有生命,细菌就能寄生,所以,人体里会寄生着一些细菌。肠道是机体对外来食物的第一层处理器官,所以肠道会沾染很多从外界带进来的细菌,这些细菌在肠道中定殖,并进行新陈代谢。但这些细菌分为对机体有益的细菌和对机体有害的细菌及中性菌,这三种细菌相互协制,共同构成一个生态系统,用以维持肠道的健康。
 
      如何解决肠道菌群的平衡问题
      (1)多吃一些含有膳食纤维的食物:植物的细胞壁中含有一种化学物质,这种化学物质能促进肠道的蠕动,催化肠道壁上的垃圾物质的分解,提高机体的消化功能,甚至能稀释肠道中的致癌物质及有毒物质,所以,多吃含膳食纤维的食物能缓解肠道问题。
 
      (2)维生素能为机体提供营养:维生素是机体新陈代谢,生长发育的重要营养物质,不同的维生素能为机体不同部位补充营养。而且,维生素还具有一定的催化作用,能促进机体中蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的合成与降解,从而控制机体的代谢。因此,多吃含维生素的食物具有清洁肠道的作用。
 
喝一杯酵素,缓解便秘,改善肠道菌群2
 
      (3)促进酶的合成:酶是机体中特定的催化剂,能催化机体中的各种生命活动,是维持机体健康的重要物质。但酶的合成会随着机体的衰老而减少,当机体中酶的含量过少,机体中各种生命活动就会出现问题。现代市场上的酵素能为酶提供营养素及原料,促进酶的合成,从而提高机体的消化功能,改善肠道问题。
 
      (4)适量补充肠道益生菌:我们都知道,肠道问题是肠道菌群失衡所引起的,那么,我们是否能通过补充益生菌的含量来调节肠道菌群的含量,从而促进肠道的健康。这个答案是肯定的,研究表明,益生菌能改善消化不良,便秘,腹泻等问题。
 
      (5)补充益生元,促进肠道菌群的平衡:益生元是益生菌的食物,所以补充益生元能促进肠道益生菌的新陈代谢,从而改善肠道问题。
 
      想要保证肠道与机体的健康,除了在饮食上尽量保证营养的丰富与均衡之外,还要保证自身生活习惯良好,因为不良的生活习惯容易导致体内益生菌及催化酶的大量消耗,从而影响机体健康。

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