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假期综合症缠身,如何用最好的身心面对复工

发布日期:2020-03-20

      今年是特殊的一年,因为今天的节假被无限延长,于是很多人开始了漫长的假期,而随着疫情的好转,我们迎来了复工热潮。但很多人经过漫长的假期后,不仅没有精神饱满,反而非常颓废,无法正式投入工作,这都是因为”假期综合症“。
 
      假期综合症一般出现在长假或节日后,假期综合症缠身的人有以下几种表现
      (1)整天都充满疲惫:长期的假期不仅没有给我们带来精神的休息,还容易导致我们的精神疲惫,这是因为很多人在假期就开始放飞自我,从早睡到中午,然后中午起来吃一顿饭,玩会手机继续睡,这会导致晚上睡不着,就会造成昼夜颠倒的现象,机体的调理功能就会受到影响,从而导致睡眠不足,影响精神状态。
 
      (2)机体出现消化不良是假期综合症常见的症状,因为自身的饮食规律被打破,早饭没有进食就容易导致午饭的暴饮暴食,而机体的消化系统无法承担机体的突然改变,从而引发机体的消化功能受到影响。
 
      (3)上班没有头绪,工作没有节奏是现在很多人常见的状态,这是因为机体还未从假期中反应过来,自己的生活节奏跟不上自身的所需,所以工作的状态会非常的不好。
 
假期综合症缠身,如何用最好的身心面对复工1
 
      那么,如何解决假期综合症呢?
      (1)调节饮食状态:在漫长的假期中,又恰好遇上过年,很多人的饮食都变成了大鱼大肉,摄入的蛋白质及脂肪含量非常的高,而所摄入的维生素及蔬菜的含量非常的少。这会导致机体的营养失衡,从而影响机体的消化功能,所以在假期之后,我们要进行自我饮食调节。饮食上注重营养搭配,多吃一些绿色的果蔬,适当减少高蛋白及高脂肪食物的摄入,尽量减少肠胃的负担,这样才能保证机体的能量供给。
 
      我们可以喝一些酵素来补充营养,进行酵素半断食调理,争取将体中累积的食物排解出来再进行进食。而酵素中含有大量的氨基酸,维生素及植物纤维,不仅能调理肠道的健康,还能快速为机体补充营养,所以假期后服用酵素可以改善机体的状态。
 
假期综合症缠身,如何用最好的身心面对复工2
 
      (2)进行自我调节:开始工作后就要进入工作的状态,减少不必要的行为及活动。缓和自己的神经,平复思绪,为自己的工作进行规划,调整自己的精神状态,这样才能快速的解决假期综合症。
 
      (3)适量的运动能促进机体的新陈代谢,从而提高机体的精神状态,而用适量的运动搭配及时调整生物钟,这样不仅能让机体适应工作的状态,还能保证机体的正常运行。早睡早起,改善假期综合症。
 
假期综合症缠身,如何用最好的身心面对复工3
 
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