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怎么获得益生菌?如何维护肠道健康?

发布日期:2020-03-13

      益生菌这个观念从被提起后就深受人们的重视,现在更是连婴儿都要补充益生菌了。那么,我们机体可以通过哪些渠道获得益生菌?又如何获得健康的益生菌呢?
 
      如何获得益生菌?
      (1)刚出生的孩子可以从母亲的产道和初乳中获取益生菌,而这些益生菌以食物的形式进入婴儿体中,然后停留在肠道里,在肠道里进行新陈代谢,分解及分化等生命活动,形成肠道的微生态环境,促进机体消化系统的生长发育。所以,新生儿获得足够的益生菌能为肠道健康打下基础。

      (2)成年人可以从一些含有益生菌的食物中获取益生菌。而发酵食物中含有大量的益生菌。一般发酵食品中的益生菌有酵母菌及乳酸菌等。当这些益菌进入机体后,能抑制体内害菌的繁殖,从而促进肠道菌群的平衡,缓解肠道问题。

      (3)特殊人群可以直接服用益生菌制剂:益生菌是一种对机体有益的细菌。而细菌是非常容易变异的,所以一些益生菌的使用是需要经过专业的指导的。而一些肠道环境严重失衡的人就可以使用益生菌制剂来缓解肠道的问题,从而促进消化系统的正常功能。
 
怎么获得益生菌?如何维护肠道健康?1
 
      怎么得到健康的肠道菌群?除了通过摄取益生菌来提高肠道中益菌的含量之外,我们还能通过养菌来调节肠道健康,那么,什么叫养菌呢?
      益生菌也是一种细菌,细菌要起作用就需要活性,所以,我们提供给益生菌足够燃料能提高益生菌的健康状态,促进益生菌的正常繁殖。富含植物纤维的食物是益生菌的原料及燃料,因为植物纤维不会被肠道所消化,而且能为益生菌提供燃料。所以,多吃含有植物纤维的食物,如:“水果、蔬菜、豆类、坚果和谷物等”可以促进肠道菌群的健康。
 
怎么获得益生菌?如何维护肠道健康?2

      除此之外,多吃益生菌也能起到养菌的作用。因为,好的益生元来自可溶性纤维,这些纤维能成为益生菌的食物。保证益生菌的含量,可以促进肠道的健康,从而保证机体的消化功能正常进行,而只有机体正常进行消化功能,机体才能获得充足的能量及营养,从而保证机体的其它生命活动。所以,益生菌与机体的健康息息相关。
 
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