一阳生

怎么吃益生菌效果最好

发布日期:2020-09-23

      补充益生菌是现代人调整肠胃健康的重要手段,但很多时候,我们不正确的食用方式会导致益生菌的功效下降。那么,什么样的方式能提高益生菌的效果呢?
 
      益生菌什么时候吃?
      饭后30-60分钟是益生菌的最佳服用时间。因为益生菌对环境的要求比较高,研究表明,益生菌在强酸或强碱的环境中不易存活,而我们体内分泌的胃酸会使肠胃中环境的PH值转变为1.8左右,这种环境很容易让益生菌失活。所以,为了保证益生菌的活性,我们应该选择在体内酸碱较为平衡的时候补充益生菌。进食后肠胃会对胃壁进行刺激,神经中枢会促进胃酸的分泌,从而促进胃酸的分泌,所以这段时间体内的胃酸含量会增多。而进食半小时后,体内的食物会逐渐被消化,胃酸的分泌会减少,食物能综合胃酸,降低体内的酸度,PH值也会大大提高,所以,在这段时间摄入益生菌能保证它的活性。
 
      益生菌怎么冲泡?
      现在市场上的益生菌大多都是粉末的,但益生菌是不耐高温的,当温度超过40度,就很容易导致益生菌失活,所以,为了保证益生菌的活性,我们需要保证冲调的水的温度最好不要超过37℃(不用害怕粉末无法冲开,因为好的益生菌一冲即溶)。一些喜欢将益生菌加入奶粉中为婴儿补充肠道益生菌的大人需要注意的是,益生菌要最后放,因为奶粉的冲调水温一般高于40℃,所以,最好先将奶粉冲开后再加入益生菌。
 
      除了水温之外,平时的益生菌保存也是非常关键的,最好将其放于冰箱中冷藏保存,而开封未食用完的益生菌,也要进行密封处理,然后放在冰箱中,避免有害菌进入益生菌中,影响其效果。
 
怎么吃益生菌效果最好
 
      益生菌与抗生素要间隔服用
      抗生素是一种常见的对抗细菌的药物,但抗生素在杀死有害菌的同时也会影响益生菌的活性,所以,不能过量食用抗生素。而在服用抗生素之后补充益生菌能在一定程度上降低其对身体的副作用。但最好在服用抗生素的2-3小时后再进行益生菌的补充,因为此时的抗生素的药性是最低的。
 
      益生菌中的OTC和营养型是什么意思?
      OTC指的是药用益生菌,OTC益生菌盒子上一般都有绿色OTC的标志。它是安全性高、专一性强、剂量高、副作用小的非处方药。能缓解大便异常、病毒或细菌感染引起的较为严重的腹泻,能快速补充腹泻时消耗的益生菌。
 
      营养型益生菌是现在市场上常见的益生菌,主要功效有补充肠道益生菌,缓解肠道压力,促进肠道营养健康,调节肠道免疫力等。

主页 > 酵素百科 >