一阳生

你不知道的吃水果技巧,水果与时间搭配效果更好

发布日期:2020-04-09

      水果中含有丰富的植物纤维和维生素,所以吃水果不仅能补充营养,还能美容养颜。而不同水果中的营养成分是不一样的,我们常听说:“早上吃苹果是金,中午吃苹果是银,晚上吃苹果是土。”这句话充分说明不同时间吃水果会有不同的效果,那么,我们该怎么吃水果才能将它的功效发挥得最大呢?
 
      一:早上适合吃苹果、梨、葡萄等助消化水果
      研究表明,夜间八点后机体会进行自我修复和休息,所以我们不建议在八点后进行进食,因为这很容易给消化系统带来负担。而在经过一夜的休息期,早间我们的器官及组织的功能都还没有完全被激活,所以机体的消化功能还比较弱。苹果、梨、葡萄中都含有大量的植物纤维,而且这些水果的酸性比较弱。能促进机体的消化,帮助排便,提高机体新陈代谢的效率。
 
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      二:餐前不适合吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等水果
      经过一段时间的消化,我们处于空腹的状态,而圣女果中含有大量的可溶性收敛剂,如果在空腹的状态下摄入圣女果,果中的可溶性收敛剂会与胃酸进行结合,从而导致胃内压力的增加,引起腹胀及腹痛。而山楂是一种促进消化的食物,其比较有刺激性,如果空腹食用,则容易导致胃痛。橘子中的有机酸易导致胃肠,香蕉中含有大量的钾离子,也容易引发心血管问题。柿子在遇见胃酸容易形成柿石,这种柿石不易被机体所消化,容易导致腹部肿胀等。所以,在吃饭前不适合吃这些水果。
 
      三:饭后可以吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等助消化的食物
      摄食过后,胃部得到食物的补充,就需要吃一些比较好消化,且能促进消化的食物来提高机体的代谢功能,缓解肠道的压力。而菠萝中含有大量的蛋白酶,能促进肠道中蛋白质的催化与分解。木瓜中的木瓜酵素也能帮助肉类蛋白质的催化与分解,从而为胃部提供丰富的营养,保证胃部的健康。同样的,猕猴桃、橘子、山楂等都富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
 
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      四:睡前吃桂圆能让你拥有好睡眠
      睡前摄入食物可能导致热量过剩,从而引发肥胖现象,且睡前摄入食物易影响机体的夜间自我修复,影响消化系统的功能及健康,所以睡前不适合摄入食物。但如果睡眠质量比较差的话,可以摄入适量的桂圆,桂圆中含有安神成分,具有一定的助眠功效。
 
      五:酒后或夏日吃西瓜能解酒清热
      西瓜中含有丰富的维生素及葡萄糖及大量的水分,所以酒后吃西瓜能促进酒精的新陈代谢,促进机体将酒液排出体内,从而具有一定的解酒作用。而且,西瓜中的营养物质能在夏日为机体提供能量,清热消暑。
 
      不同水果具有不同的作用,而同一种水果在不同时间吃也具有不同的价值,掌握好的吃水果技巧,让水果的价值发挥得更全面。

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