益生菌可以长期吃吗？会不会产生依赖性
发布日期：2022-09-17
随着人们对健康追求的加强，健康食品逐渐有了属于自己的市场，而益生菌就是现在常提到的健康食品之一，那么，什么是益生菌？益生菌能长期食用吗？益生菌会不会带来依赖性和副作用？这些都是人们所关心的话题。
益生菌到底是什么？
首先？益生菌，从文字表层来看，我们可以认为益生菌是对人体有益的细菌，世界卫生组织也将益生菌定义为：“对人体只有益而无害的活菌。”那么，这个对人体有益的细菌能给机体带来什么好处呢？
要了解益生菌，要先了解人体内细菌的种类，人体内细菌分为：有害菌，益生菌及中性菌。其中，益生菌和有害菌会相互制约相互均衡，共同维护体内的健康。而当机体中的益生菌含量少于有害菌含量，有害菌就会破坏机体的平衡，破坏肠道的健康，从而影响机体的消化吸收及免疫功能，一般表现为腹泻腹痛等现象。所以，让机体拥有足够的益生菌是非常重要的。
那么，益生菌可以长期服用吗？
要了解益生菌，要先了解人体内细菌的种类，人体内细菌分为：有害菌，益生菌及中性菌。其中，益生菌和有害菌会相互制约相互均衡，共同维护体内的健康。而当机体中的益生菌含量少于有害菌含量，有害菌就会破坏机体的平衡，破坏肠道的健康，从而影响机体的消化吸收及免疫功能，一般表现为腹泻腹痛等现象。所以，让机体拥有足够的益生菌是非常重要的。
那么，益生菌可以长期服用吗？
首先，益生菌属于生物抑制剂，并非药物，所以我们并不用定期服用。其次，益生菌只要进入肠道中，就适应肠道中的环境，然后在肠道中进行繁殖与增长，从而维持肠道的均衡，我们并不用长期服用，所以，益生菌是不会产生依赖性的。
长期服用会产生依赖性吗？
虽然益生菌并不会产生依赖性，但我们并不建议长期服用益生菌。现在市场上的益生菌一般为益生菌制剂，这并不是纯粹的益生菌，现在市场上的益生菌制剂中一般会添加入适量的防腐剂添加剂，稳定剂等物质，这些物质虽然不会给机体带来损伤，但长期食用也容易给机体带来负担，所以，益生菌并不适合长期食用。
当肠胃不适或过敏现象出现时，我们才需要适量的服用益生菌，且益生菌服用后能在机体中进行自行繁殖，从而调节肠道菌群，所以，益生菌并不需要长期食用，只需要根据自身的健康现状及肠道中菌群的检测结果来选择适量的益生菌。当肠道恢复健康后，可以立即停止服用。
总而言之，益生菌的补充并不是多多益善，而是需要注意肠道菌群的平衡点，当确定肠道菌群到达那个平衡点后，就可以停止补充益生菌了。
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